Zoveel kruidnoten en de impact op je gewicht: ontdek hoeveel je écht moet eten om een kilo aan te komen. Kruidnoten zijn een geliefd snoepgoed tijdens de Sinterklaasperiode, maar hoeveel moet je er consumeren om daadwerkelijk in gewicht toe te nemen? Experts leggen uit dat de calorieën in kruidnoten aanzienlijk zijn, maar dat het overeten ervan een flinke uitdaging is om zichtbaar effect te hebben op je kilo’s. Laat deze feiten je helpen genieten zonder zorgen.
Kruidnoten en calorieën
Kruidnoten, onlosmakelijk verbonden met het Sinterklaasfeest, bevatten gemiddeld zo’n 500 calorieën per 100 gram. Een handje van ongeveer tien kruidnoten levert rond de 50 calorieën. Hoewel deze traktatie rijk is aan suiker en vet, vraagt het aanzienlijk meer dan een handje om daadwerkelijk een kilo aan te komen. Om één kilo te winnen, moet iemand zo’n 7000 calorieën extra bovenop de dagelijkse behoefte binnenkrijgen. Voor vrouwen met een dagelijkse energiebehoefte van 2000 calorieën betekent dit ongeveer 9000 calorieën in totaal.
Hoeveel kruidnoten voor gewichtstoename?
Rekenkunde leert ons dat ongeveer 140 handjes kruidnoten, oftewel zo’n 1400 stuks, nodig zijn om een kilo aan te komen. Dat is meer dan standaard snackmomenten en zelfs het leeg eten van één volle zak zou niet direct leiden tot een kilo gewichtstoename. Toch is het advies om met mate te genieten, vooral als je ook andere zoetigheden zoals chocoladeletters of marsepein consumeert. Bewust eten en voldoende lichaamsbeweging zijn essentieel tijdens deze tijd van het jaar om in balans te blijven.
Genieten zonder schuldgevoel
De feestmaand is een tijd om te genieten van lekkernijen zonder je voortdurend zorgen te maken over ieder calorie. De balans houden is mogelijk door een kleinere portie te kiezen en bijvoorbeeld af en toe een herfstwandeling te maken. Voor wie nieuwsgierig is naar recepten, biedt Eetcafé Lef een geheim recept voor kruidnoten dat creatief afwisselt met smaken als salted caramel of truffel. Dit maakt het genieten niet alleen lekkerder, maar ook afwisselender.
Verschil kruidnoten en pepernoten
Vaak worden pepernoten en kruidnoten door elkaar gehaald. Kruidnoten zijn kleine, harde koekjes met specerijen zoals kaneel en kruidnagel, terwijl echte pepernoten zachter en gemaakt van roggemeel zijn met een anijssmaak. Dit onderscheid zorgt voor verwarring, vooral in zoekopdrachten en aankopen, waarbij kruidnoten het populairste snoepgoed blijven tijdens Sinterklaas. Wie meer wil leren over die variatie en smaken, kan terecht bij Eetcafé Lef voor een verrassend recept met kruidnoten.
